¿Los gases estomacales son normales?

Jul, 2023 | ZirfosNC

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Los gases estomacales son un fenómeno común, y a menudo incómodo, que experimentamos en nuestro día a día. También son un tema tabú en la sociedad de hoy en día, por lo que algunas veces no hablamos sobre ellos. Aunque algunas veces son tomados a broma y otras ni siquiera son mencionados “por educación” en las conversaciones, los gases estomacales son una parte natural y esencial de nuestro sistema digestivo.

Los gases estomacales, ¿qué son y cómo se producen?

Los gases estomacales son el resultado de la acumulación de aire en el sistema digestivo, especialmente en el estómago y los intestinos. Estos gases se forman cuando se traga aire al comer o beber, así como cuando los alimentos se descomponen en el proceso de digestión.

Los síntomas comunes de los gases estomacales incluyen distensión abdominal; sensación de plenitud; eructos, cuando salen por la boca; y flatulencias o “pedos”, cuando salen por el ano. Según el Museo de las Ciencias de la UNAM (UNIVERSUM), entre su composición se encuentra el metano, el hidrogeno de carbono, el oxigeno y el sulfuro de hidrógeno.

Aunque son una parte normal del proceso digestivo, su exceso puede causar molestias y malestar, no sólo para quienes los padecen, sino para los que están alrededor. ¡Ya te imaginarás por qué!

¿Cuál es la importancia de los gases estomacales? 

Aunque los gases estomacales pueden parecer simplemente una molestia, por su olor o aroma, su presencia y expulsión desempeñan un papel fundamental en el sistema digestivo.

Cuando comemos, los alimentos se descomponen en el estómago y luego pasan al intestino delgado, donde se descomponen aún más en nutrientes que nuestro cuerpo puede absorber y utilizar.

Durante este proceso, algunos alimentos pueden no ser completamente digeridos y, en cambio, son fermentados por las bacterias intestinales. Estas bacterias beneficiosas en el intestino descomponen los alimentos no digeridos y producen gases como el dióxido de carbono, el hidrógeno y el metano como parte del proceso normal de fermentación.

Estos gases se acumulan y se liberan a través de, como ya dijimos, eructos y flatulencias, lo que permite al cuerpo liberarse y a las personas sentirse aliviadas.

¿Hasta qué punto son normales los gases estomacales? 

Es importante comprender que tener gases estomacales es completamente normal y parte del funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Según la página Cigna Healthcare, una persona sana puede producir y liberar gases de seis a veinte veces al día.

No obstantem como indica el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, de Estados Unidos, algunas personas son más propensas a presentar dificultades con los síntomas de gases si tienen ciertas afecciones médicas, por lo que la frecuencia y la cantidad pueden variar de una persona a otra.

¿Cómo puedo evitar los gases estomacales?

Aunque parezca obvio, si quieres evitar los gases estomacales te recomendamos consumir, en medida de lo posible, alimentos que los provoquen: frijoles, cebolla, comida frita o productos que contengan lactosa.

Asimismo, debes evitar llevar a cabo acciones que te hagan tragar aire, por lo que te recomendamos comer despacio, masticar bien los alimentos antes de tragar y evitar hablar mientras masticas.

Otras medidas son procurar no beber alcohol, y evitar mascar chicle, fumar, y los cambios bruscos de la temperatura estomacal, como tomar un café y luego un refresco muy frío.

Por último, te recomendamos realizar actividad física, hidratarte constantemente y tomar ZirFos-NC, el simbiótico que, gracias a su fórmula simbiótica: FOS (fructooligosacárido), Vitamina B y Bifidobacterium Longum BB536, favorece al equilibrio de la microbiota intestinal, dando beneficios a nuestra salud y ayudando a fortalecer tu microbiota intestinal.

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