¡Por fin llegó la primavera! Los amantes del calor están felices, mientras que los que prefieren el frío comienzan a enojarse porque se vienen días de sueño en la tarde, no poder dormir por las noches y sudor por todas partes del cuerpo a cualquier hora.
Y, justamente, con la llegada de la primavera, nuestro entorno experimenta una transformación, por lo que, además de prepararnos para tener días más largos y un clima más cálido, es fundamental tomar en cuenta que el cambio estacional puede afectar nuestra salud interna, en particular, a nuestra microbiota intestinal.
La primavera es un momento crucial darle a nuestro sistema digestivo la atención que se merece y tomar medidas para fortalecer y equilibrar nuestra microbiota intestinal. Por tal motivo, en este artículo exploraremos la importancia de cuidarla durante esta temporada y te daremos algunas recomendaciones para mantener un equilibrio óptimo en el ecosistema interno.
Recomendaciones para cuidar tu microbiota intestinal en primavera
Como te hemos platicado en artículos como La microbiota intestinal, factor clave para prevenir el estreñimiento y Zir-Fos NC, el mejor amigo de tu microbiota intestinal, este ecosistema está compuesto por billones de microorganismos que habitan el tracto digestivo, desempeñando un papel crucial en nuestra salud general.
Con la llegada de la primavera, es importante prestarle especial para garantizar su equilibrio y funcionamiento óptimo. A continuación, ofrecemos recomendaciones respaldadas por la ciencia para cuidar tu sistema digestivo y fortalecer tu microbiota intestinal durante esta temporada.
Alimentación rica en fibra y dieta equilibrada
Consumir una dieta rica en fibra, compuesta por una variedad de frutas, verduras, granos enteros y legumbres, es fundamental para promover la diversidad de la microbiota intestinal. Diversos estudios han demostrado que una dieta rica en fibra alimenta a las bacterias beneficiosas en el intestino, promoviendo su crecimiento y diversidad.
Gestión del estrés
El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la microbiota intestinal y la función digestiva. Algunas investigaciones han destacado la relación entre el estrés y la composición de la microbiota intestinal, por lo que practicar técnicas para su gestión como la meditación, el yoga o simplemente disfrutar de actividades relajantes, puede ayudar a mantener un equilibrio en la microbiota intestinal.
Hidratación adecuada
Beber suficiente agua es importante para mantener un ambiente óptimo en tu tracto digestivo y favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas.
Activación física
El ejercicio regular no solo beneficia tu salud cardiovascular y tu bienestar general, sino que también desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una microbiota intestinal saludable. Diversos estudios científicos han demostrado que el ejercicio físico regular puede influir positivamente en la composición y diversidad de las bacterias que se alojan en el sistema digestivo.
Toma Zir-Fos NC
Como complemento a estas recomendaciones, Zir-Fos NC se presenta como una opción efectiva para fortalecer y mantener la salud de la microbiota intestinal durante la primavera.
Pero, ¿qué es Zir-Fos NC? Es nuestro simbiótico que combina probióticos y prebióticos, proporcionando una combinación sinérgica que promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Contiene la cepa Bifidobacterium longum BB536, la cual ayuda, a mejorar diversos síntomas gastrointestinales,científicamente comprobado. Si le picas aquí, podrás revisar el estudio que así lo avala.
Y para concluir…
Cuidar nuestra microbiota intestinal durante la primavera es esencial para promover una buena salud digestiva y fortalecer nuestro sistema inmunológico. Al seguir estas recomendaciones, podemos mantener un equilibrio óptimo en nuestra microbiota intestinal.
Además, complementar estas prácticas con un simbiótico como Zir-Fos NC puede proporcionar beneficios adicionales para nuestra salud digestiva, ayudádonos a adaptarnos a los cambios estacionales y prestar atención a nuestra microbiota intestinal, lo que nos permitirá disfrutar de una primavera llena de vitalidad y bienestar.
Recuerda que si en la temporada primaveral quieres cuidar tu microbiota intestinal, puedes adquirir nuestro simbiótico en nuestro sitio web.
Ahora bien, si quieres, o tú tienes, más recomendaciones para saber cómo nuestro simbiótico ayuda a tu microbiota intestinal, no te olvides que puedes seguirnos en Facebook o en nuestro Instagram.
Referencias
- Journal of Psychiatric Research. (2016, noviembre). Transferring the blues: Depression-associated gut microbiota induces neurobehavioural changes in the rat. Recuperado de: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395616301571
- National Library of Medicine. (2019, junio). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Recuperado de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31089293/
- National Library of Medicine. (2014, agosto). Expert consensus document. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Recuperado de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24912386/
- Dethlefsen, S. Huse. (2008, 18 de noviembre). The Pervasive Effects of an Antibiotic on the Human Gut Microbiota, as Revealed by Deep 16S rRNA Sequencing. Recuperado de: https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0060280
