La salud intestinal es fundamental para el bienestar general de una persona, y en México, donde la gastronomía es rica y variada, es esencial adoptar hábitos que la fomenten, ayudando a prevenir problemas gastrointestinales (y de salud en general).
En el siguiente artículo exploraremos las razones por las cuales es vital cuidar tu salud intestinal y cómo esto impactará positivamente en tu bienestar general, además de que te daremos algunos hábitos para dicho fin.
Tu salud intestinal no sólo es para la digestión
Como abordamos en el artículo Lo que debes saber de la microbiota intestinal, el intestino es conocido como el «segundo cerebro», teniendo un papel crucial en nuestro organismo.
Si bien es en el intestino donde ocurre la digestión y absorción de nutrientes, su influencia va mucho más allá, ya que alberga una comunidad diversa de microorganismos que realizan muchas funciones esenciales, como ayudar en la digestión, sintetizar vitaminas, fortalecer el sistema inmunológico, entre otras.
Además, como lo explica un artículo de la Gaceta UNAM, “la salud intestinal puede decirnos cuál es el estado de salud general de las personas, ya que está involucrada con padecimientos como la obesidad, diabetes, hipertensión, e incluso con enfermedades mentales”.
Cuidar tu salud intestinal es una responsabilidad personal que tiene un impacto significativo en tu calidad de vida, por lo que es importante adoptar hábitos saludables y mantener una microbiota en equilibrio, promoviendo una mejor salud física y mental.
5 hábitos para cuidar tu salud intestinal
Para mantener un intestino sano, es esencial adoptar algunos hábitos saludables, así que te dejamos 5 de ellos para que puedas mantener un bienestar generalizado.
Alimentación equilibrada
Consumir una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables es esencial para el bienestar intestinal.
Toma mucha agua
Beber suficiente agua ayuda a mantener una buena hidratación y el funcionamiento del tracto digestivo.
Realiza actividad física
La académica e investigadora de la Facultad de Medicina de la UNAM, Nayeli Xochiquetzal Ortiz Olvera, señala que “los beneficios del ejercicio para nuestra microbiota son varios, ya que con el movimiento físico (caminar, trotar, nadar), se estimula el tubo digestivo y se producen movimientos peristálticos que ayudan a una adecuada renovación y, por tanto, un correcto movimiento de la microbiota”.
¡Dalay! Controla el estrés
Practicar técnicas de relajación como la meditación y el yoga puede ayudar a reducir el estrés y sus efectos negativos en el intestino.
Toma Zir-Fos NC
Zir-Fos NC es un simbiótico que combina probióticos y prebióticos en una sola fórmula. Los probióticos son microorganismos vivos que proporcionan beneficios para la salud intestinal al mejorar la microbiota, mientras que los prebióticos sirven como alimento para los probióticos y otros microorganismos beneficiosos en el intestino.
Con su fórmula que conjunta prebióticos, probióticos y complejo de Vit B, Zir-Fos NC favorece al equilibrio de la microbiota intestinal, dando beneficios a nuestra salud intestinal y, por ende, a nuestra salud en general.
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Referencias
- Fundación UNAM. (2019, 6 de marzo). PARA LOGRAR EL BIENESTAR GENERAL, IMPORTANTE LA SALUD INTESTINAL. Recuperado de: https://www.fundacionunam.org.mx/unam-al-dia/para-lograr-el-bienestar-general-importante-la-salud-intestinal/
- Gaceta UNAM. (2019, 22 de febrero). Salud intestinal, clave para el bienestar general. Recuperado de: https://www.gaceta.unam.mx/salud-intestinal-clave-para-el-bienestar-general/
- Global Revista. (2022, 15 de diciembre). ¿Cómo ayuda el ejercicio a mejorar la flora intestinal?Recuperado de: https://unamglobal.unam.mx/global_revista/como-ayuda-el-ejercicio-a-mejorar-la-flora-intestinal/