En los últimos años, la ciencia ha revelado un vínculo estrecho entre el intestino y el cerebro que va más allá de procesar los alimentos que consumimos. De hecho, se ha descubierto que el intestino, a menudo denominado nuestro «segundo cerebro», está en constante comunicación con el principal órgano de control de nuestro cuerpo.
Esta conexión entre el intestino y el cerebro tiene un impacto significativo en nuestra salud física y mental, algo que ya te hemos platicado en artículos como Todo lo que debes saber de la microbiota intestinal y ¿Cómo puedo cuidar mi salud intestinal?, por ello, queremos ahondar por qué es importante cuidar tu salud intestinal desde adentro.
El intestino y el cerebro, la mejor relación que tenemos
El intestino humano alberga una compleja red de neuronas, conocida como el sistema nervioso entérico (SNE), que funciona de manera independiente pero, también, en estrecha colaboración con el sistema nervioso central, el cual incluye al cerebro. Este SNE está compuesto por más de 100 millones de neuronas y es capaz de llevar a cabo numerosas funciones, desde controlar la digestión hasta influir en nuestro estado de ánimo.
Una de las formas en que el intestino y el cerebro se comunican es a través del nervio vago, una vía de señalización que conecta directamente el intestino con el cerebro. Esta comunicación bidireccional es crucial para regular una variedad de funciones corporales, incluida la respuesta al estrés, el apetito y la inflamación.
El papel del intestino en la salud mental ha recibido una atención especial en los últimos años. Se ha demostrado que el desequilibrio en la microbiota intestinal, es decir, en la población de microorganismos que habitan en nuestro intestino, puede estar relacionado con trastornos como la ansiedad, la depresión e incluso el autismo. Esto se debe en parte a que las bacterias intestinales producen neurotransmisores y otras sustancias químicas que pueden influir en nuestro estado de ánimo y en la función cerebral.
¿Cómo mantener mi salud desde adentro?
Mantener un intestino saludable es fundamental para promover tanto la salud física como la mental, por lo que te dejamos algunas formas de cuidar a tu segundo cerebro.
Opta por una alimentación equilibrada
Consumir una dieta rica en fibra y alimentos fermentados puede ayudar a promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
Duerme feliz y contento
El sueño adecuado es crucial para la salud intestinal y cerebral. Intenta mantener una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir lo suficiente cada noche.
Bebe suficiente agua
Mantenerse bien hidratado es importante para el funcionamiento adecuado del sistema digestivo. Bebe al menos 8 vasos de agua al día, y más si haces ejercicio o te encuentras en un clima caluroso.
Procura reducir tu estrés
El estrés puede afectar negativamente la salud intestinal, por lo que realizar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, puede ayudar a mantener un equilibrio saludable entre el intestino y el cerebro.
Evita fumar y bebidas alcohólicas
Dejar de lado el alcohol y el tabaco no solo promueve una mejor salud intestinal, sino que también reduce el riesgo de desarrollar una variedad de enfermedades digestivas y otros problemas de salud graves. Si actualmente consumes alcohol o fumas tabaco, considera reducir o eliminar gradualmente su consumo.
Limita el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos
Los alimentos altamente procesados y con alto contenido de azúcares añadidos pueden desequilibrar la microbiota intestinal y causar problemas digestivos. Trata de limitar su consumo y opta por opciones más naturales y nutritivas.
Consume probióticos y prebióticos
Como te platicamos en nuestro artículo En el Día Mundial de la Salud, cuida tu salud intestinal, los probióticos son microorganismos vivos que pueden beneficiar la salud intestinal, mientras que los prebióticos son fibras que alimentan a estas bacterias beneficiosas. Ambos pueden encontrarse en el yogur, la kombucha, el ajo, la cebolla, entre otros alimentos.
Incluye Zir-Fos NC en tu vida diaria
Los probióticos y prebióticos que tu cuerpo necesita puedes obtenerlos en diversos alimentos, aunque sabemos que algunas veces es complicado tener una alimentación bastante específica, por el ajetro del día a día o simplemente porque no encuentras algunos de ellos.
Por tal motivo, desarrollamos un simbiótico, que es la combintación entre probióticos y prebióticos que te ayudará a desarrollar las bacterias buenas que tu cuerpo necesita, ya que contiene la cepa Bifidobacterium longum BB536, la cual ayuda a nuestra microbiota intestinal y salud en general.
Sigue estas breves recomendaciones y protege tu salud intestinal. Y si quieres adquirir Zir-Fos NC, puedes hacerlo desde nuestro sitio web.
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Referencias
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- Sitio web oficial de ZirFos-NC. (s. f.). Beneficios de la bacteria Bifidobacterium longum BB536. Consultado el 24 de mayo de 2023. https://www.zirfosnc.com.mx/
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