¿Alguna vez has escuchado la frase: “Eres lo que comes”? Pues en el siguiente artículo te vamos a decir por qué es real y cómo puedes ser saludable manteniendo una alimentación y otros hábitos saludables.
¿Por qué la alimentación es tan importante?
La alimentación saludable es fundamental para mantener un estilo de vida equilibrado y promover el bienestar general.
A medida que nos enfrentamos a desafíos como el sedentarismo y el aumento de enfermedades relacionadas con la dieta, es vital reconocer la importancia de elegir alimentos nutritivos, pero sobre todo, de adoptar hábitos saludables.
La alimentación es importante en nuestra vida diaria por el impacto directo que tiene en la salud y bienestar. Una dieta equilibrada y nutritiva proporciona los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente, mantener un sistema inmunológico fuerte y prevenir enfermedades.
Además, una alimentación adecuada influye en nuestra energía, concentración y estado de ánimo, afectando nuestra capacidad para llevar a cabo actividades diarias, estudiar, trabajar y disfrutar de una buena calidad de vida.
Una alimentación saludable también contribuye a mantener un peso adecuado y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, tomar decisiones conscientes sobre los alimentos que consumimos y seguir una dieta balanceada es esencial para promover una vida saludable y activa.
Con base en el texto “Ciencia para chavos de la UNAM”, en el capítulo “5. Alimentación: Una vida feliz comienza por el plato”. Una dieta adecuada “debe incluir en cada comida alimentos de los tres grupos: frutas y verduras, cereales y tubérculos, asó como leguminosas y alimentos de origen animal”.
¿Qué otros hábitos puedo tener para ser saludable?
Aunado a la alimentación, puedes tener otros hábitos para mantenerte con energía, concentración y, sobre todo, saludable. A continuación te damos algunas recomendaciones para complementar una vida sana.
Actividad física regular
Realiza ejercicio de forma regular para fortalecer tu sistema cardiovascular, mantener un peso saludable y promover el bienestar general. Incluye actividades sencillas como caminar o correr, así como ejercicios de fuerza y flexibilidad.
Hidratación adecuada
Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado. La cantidad recomendada puede variar según la edad, el clima y la actividad física, pero generalmente se recomienda que sean alrededor de 2 litros de agua al día.
Descanso y sueño adecuados
A veces el trabajo, los videojuegos o estar viendo TikToks en el celular nos mantiene despiertos a altas horas de la noche, pero procura no desvelarte. Duerme entre 7 y 9 horas cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere y se repare.
Evita el consumo de tabaco y alcohol
No te queremos prohibir nada, pero fumar y beber en exceso pueden tener efectos perjudiciales para la salud. Si fumas, considera dejarlo, y si consumes alcohol, hazlo con moderación (o también considera dejarlo).
Consume simbióticos: probióticos + prebióticos
Como te platicamos en nuestro artículo ¿Qué son los simbióticos y para qué sirven?, a la fusión de probióticos y prebióticos se le denomina simbióticos, los cuales ayudan a fortalecer la microbiota intestinal.
La microbiota intestinal ayuda al cuerpo a mantenerte saludable, ayudando fortalecer el sistema inmunológico, un metabolismo adecuado y la síntesis de las vitaminas, además de regular la función intestinal.
Para poder tener una microbiota intestinal fuerte y mantenerte saludable, te recomendamos consumir ZirFos-NC, el simbiótico que contiene la fórmula simbiótica FOS (fructooligosacárido), Vitamina B y Bifidobacterium Longum BB536, dando beneficios a nuestra salud en general, estimulando el sistema de defensa del organismo, ayudando a mejorar la absorción de nutrientes y a combatir el exceso de colesterol (en complemento con una buena alimentación).
Si quieres más información sobre cómo tener una vida saludable, síguenos en nuestras redes sociales en donde podrás encontrar más recomendaciones.
Referencias
- Soto-Ramírez, A. S. y Pérez-Bravo, F. M. (s.f.) Un estilo de vida saludable y activo. Gaceta CCH. Recuperado de: https://gaceta.cch.unam.mx/es/un-estilo-de-vida-saludable-y-activo
- UNAM, Ciencia para chavos. (s.f.) 5. Alimentación: Una vida feliz comienza por el plato. Recuperado de: https://ciencia.unam.mx/assets/ciencia-para-chavos/05-ciencia-para-chavos-alimentacion.pdf
- UNAM, Revista Global. (2018, 24 de mayo). Una buena nutrición es la base de una vida saludable. Recuperado de https://unamglobal.unam.mx/global_revista/una-buena-nutricion-es-la-base-de-una-vida-saludable/
