Cuando pensamos en el cambio estacional, es común enfocarnos en aspectos como la ropa que usaremos para la temporada, las actividades que haremos (o dejaremos de hacer) al aire libre y las tradiciones venideras.
No obstante, rara vez nos ponemos a pensar cómo estos cambios pueden influir en nuestra salud en general pero, sobre todo, en la salud intestinal, pues aunque parezca increíble, el sistema digestivo también está influenciado por las estaciones del año, por lo que en este artículo exploraremos cómo el cambio estacional puede afectarlo.
¿El cambio estacional puede afectar mi salud intestinal?
La respuesta rápida, es sí. Existen diversos factores que pueden afectar a nuestra salud intestinal al pasar de una estación a otra, como en este caso de verano a otoño. A continuación, desglosamos algunos de ellos, y si quieres ahondar un poco en el tema, también puedes revisar nuestro artículo ¿Cómo afecta el cambio estacional a mi sistema inmune?
Cambios en la dieta
Una de las formas más evidentes en que las estaciones afectan nuestra salud intestinal es a través de la dieta. Cada temporada trae consigo distinto tipo de alimento, lo que puede impactar en nuestra dieta y esta, a su vez, en la salud intestinal.
La variación en la ingesta de fibra, vitaminas y minerales a lo largo del año puede afectar la composición de la microbiota intestinal, y el equilibrio de bacterias beneficiosas y perjudiciales en el intestino, por lo que mantener una dieta equilibrada es esencial para cuidar de nuestra salud digestiva.
Falta de exposición al sol y vitamina D
La exposición al sol es fundamental para la síntesis de la vitamina D en nuestro cuerpo, siendo ésta esencial en la salud intestinal. Durante los meses de otoño o invierno, cuando la exposición al sol es limitada, muchas personas pueden experimentar deficiencia de vitamina D, lo que se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades inflamatorias intestinales y otros trastornos gastrointestinales.
Por tal motivo, es importante asegurarse de obtener suficiente vitamina D a través de la exposición solar o suplementos, especialmente durante el invierno, para mantener la salud de nuestro sistema digestivo.
Cambios en la actividad física
Las estaciones también pueden influir en nuestra actividad física. Durante el otoño o invierno, es posible que estemos menos motivados para hacer ejercicio al aire libre debido al clima lo que puede provocar un estilo de vida más sedentario, afectando negativamente a la motilidad intestinal y la digestión.
En conclusión
En resumen, el cambio estacional puede ejercer un impacto significativo en tu salud intestinal a través de la dieta, la exposición al sol, la actividad física y el estrés. Por lo tanto, te instamos a prestar atención a estos factores para mantener un sistema digestivo saludable a lo largo del año. Además de estos consejos, te alentamos a aumentar tu consumo diario de prebióticos y probióticos, que, como explicamos en nuestro artículo: La microbiota intestinal, factor clave para prevenir el estreñimiento, contribuyen al fortalecimiento de tu sistema inmunológico, metabolismo y síntesis de vitaminas.
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Gracias por leer este artículo y por tomar medidas para cuidar de tu salud intestinal. Estamos aquí para proporcionarte información valiosa y soluciones efectivas.
¡Hasta la próxima y bienestar!
El cambio estacional puede tener un impacto significativo en nuestra salud intestinal a través de la dieta, la exposición al sol, la actividad física y el estrés, por lo que nuestra recomendación para mantener un sistema digestivo saludable a lo largo del año, es esencial prestar atención a estos factores.
Aunado a estos tres consejos, otra recomendación que te hacemos es aumentar tu consumo diario de prebióticos y probióticos que, como lo explicamos en nuestro artículo, ayudan a que se fortalezca nuestro sistema inmunológico, el metabolismo y la síntesis de vitaminas.
Por tal motivo, y para que puedas dotar a tu cuerpo de los prebióticos y probióticos que necesita, te recomendamos Zir-Fos NC, nuestro simbiótico de alta calidad que te auxiliará a reforzar la microbiota intestinal, contribuyendo a mantener un equilibrio de bacterias benéficas.
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Referencias
- Centro Médico Quirúrgico de Enfermedades Digestivas. (2020, 13 de octubre). En otoño empeoran las enfermedades digestivas. Recuperado de: https://www.cmed.es/television/en-otono-empeoran-las-enfermedades-digestivas_911.html
- Ciencia UNAM. (2023, 8 de septiembre). Vitamina D. Una nueva aliada de la inmunidad intestinal. Recuperado de: https://ciencia.unam.mx/leer/1445/vitamina-d-una-nueva-aliada-de-la-inmunidad-intestinal
- Facultad de Medicina de la UNAM. (s. f.) Funciones gastrointestinales: Digestión y absorción de nutrimentos. Recuperado de: https://fisiologia.facmed.unam.mx/index.php/funciones-gastrointestinales-digestion-y-absorcion-de-nutrimentos/
- UNAM, Dirección General de Personal Dirección de los CENDI y Jardín de Niños. (s. f.). PROBIÓTICOS, PREBIÓTICOS Y SIMBIÓTICOS. Recuperado de: https://www.personal.unam.mx/Docs/Cendi/probioticos.pdf
- Vilardell Digest. (2022, 4 de octubre). Principales problemas digestivos en otoño y cómo solucionarlos. Recuperado de: https://vilardelldigest.com/blog/principales-problemas-digestivos-otono/
