Aunque lo veamos y disfrutemos todos los días, el deporte es algo que no todos practicamos, ya sea porque no tenemos tiempo o por falta de motivación. Sin embargo, aunque parezca extraño, existe un campo que se centra en entender y mejorar el rendimiento y el bienestar de los atletas: la psicología del deporte.
¿Y cómo lo hace? A través del estudio de los factores mentales y emocionales que influyen en el deporte, tomando en cuenta la motivación y el enfoque, dos componentes que pueden marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso en el rendimiento deportivo.
Por tal motivo, y en el marco de la Princesas Run 2024, evento pensado para ellas y presentado por Zir-Fos NC, quisimos realizar este artículo, en el que exploraremos estrategias efectivas para mantener estos aspectos fundamentales en las personas que realizan cualquier tipo de deporte.
La importancia de la motivación en el deporte
Cuando la gente hace deporte es porque está motivada, pero ¿qué es la motivación? La motivación es esa fuerza interna que impulsa a los atletas a alcanzar sus objetivos, pudiendo ser interna, cuando el impulso proviene del disfrute y la satisfacción personal que se obtiene de practicar determinado deporte.
También puede ser externa, cuando el impulso proviene de recompensas externas como trofeos, reconocimiento o dinero. No obstante, ambas formas de motivación juegan un papel crucial en el rendimiento deportivo.
Pero, ¿cómo podemos mantenerla? Diversos especialistas apuntan a varios consejos, teniendo entre ellos el establecimiento de metas, por ejemplo, para definir objetivos claros y alcanzables, ya sean a corto o largo plazo.
También está la visualización y la autoafirmación, siendo la primera una técnica poderosa en la que los atletas imaginan su rendimiento ideal, lo que puede ayudar a aumentar la confianza y la motivación. Por su parte, las autoafirmaciones positivas ayudan a reforzar una mentalidad positiva y centrada en el éxito.
Por último, pero no menos importante, está el apoyo social, que es rodearse de un equipo de apoyo, incluyendo entrenadores, compañeros de equipo, familiares y amigos para mantener el aliento y la retroalimentación positiva de los demás, ayudando a mantener una moral alta y el compromiso con lo que se practique.
¿Cómo mantenerse enfocado?
Ya vimos cómo mantener viva la motivación, pero esto no serviría de nada si no se tuviera enfoque, que es la capacidad de concentrarse en las tareas y objetivos relevantes, ignorando las distracciones y manteniendo la atención sostenida.
Algunas estrategias para mejorar el enfoque son el entrenamiento mental, que incluye técnicas como la meditación, el mindfulness o la respiración profunda, mejorando la capacidad de los atletas para mantener la concentración y reducir el estrés.
Otra estrategia es la práctica deliberada, la cual implica una atención completa y un esfuerzo consciente en mejorar habilidades específicas, lo que ayuda a mejorar la técnica y la capacidad de concentración durante la ejecución.
Una más, que sin duda ayudará bastante a aquellos que quieren mantenerse enfocados es la gestión del tiempo, pues una gestión efectiva permite a los atletas equilibrar su entrenamiento, descanso y actividades personales, lo que ayuda a mantener un enfoque claro y evitar el agotamiento.
Princesas Run 2024, motívate y enfócate
La psicología del deporte ofrece numerosas estrategias para ayudar a los atletas a mantener la motivación y el enfoque, las cuales pueden ser utilizadas de diversas maneras. Para que comiences a probarte, ¿por qué no lo haces practicando?
Buscando mantener una motivación constante en el país, Zir-Fos NC creó la carrera Princesas Run, la cual lleva varios años realizadándose y, en este 2024, no será la excepción.
La Princesas Run 2024 se llevará a cabo el 21 de julio, siendo el punto de reunión Paseo de la Reforma; las distancias que puedes correr son 5 y 10 kilómetros, siendo el disparo de salida a las 7 de la mañana. ¡Qué mejor forma de practicar tu motivación y enfoque que en una carrera temprano y en domingo!
Si quieres unirte a la carrera, aún puedes inscribirte en la página de Emoción Deportiva dando clic aquí:
Si tienes alguna duda sobre este tema o sobre la Princesas Run 2024, recuerda que puedes escribirnos en Facebook o Instagram, ahí mismo te podremos aclarar todas y cada una de ellas.
Referencias
- Facultad de Ingeniería, UNAM. (2007, 23 de julio). Cursos institucionales. Motivación. Recuperado de: http://www.ptolomeo.unam.mx:8080/jspui/bitstream/132.248.52.100/15006/1/decd_4975.pdf
- Facultad de Psicología, UNAM. (2016) La motivación en la práctica de actividad física recreativa: una aproximación desde la teoría de la autodeterminación. Recuperado de: https://repositorio.unam.mx/contenidos/la-motivacion-en-la-practica-de-actividad-fisica-recreativa-una-aproximacion-desde-la-teoria-de-la-autodeterminacion-283697?c=B0j8AD&d=false&q=*:*&i=6&v=1&t=search_0&as=1
- Weinberg, R. S. (2019). Foundations of Sport and Exercise Psychology. Human Kinetics. Recuperado de: https://books.google.com.mx/books?id=ACBwDwAAQBAJ&printsec=frontcover&source=gbs_ge_summary_r&cad=0#v=onepage&q&f=false