Cómo prevenir la inflamación provocada por el estreñimiento

May, 2023 | ZirfosNC

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Cómo prevenir la inflamación provocada por el estreñimiento

El estreñimiento es, como ya lo vimos en nuestro artículo ¿Cómo puedo evitar el estreñimiento?, un trastorno común del sistema digestivo que afecta a personas de todas las edades y se caracteriza por la dificultad para evacuar de manera regular y normal, lo que puede provocar una serie de problemas de salud, incluyendo la inflamación del tracto gastrointestinal.

Por tal motivo, en esta ocasión revisaremos la relación entre el estreñimiento y la inflamación, y te daremos algunos consejos para prevenirla.

¿Por qué tengo inflamación cuando estoy estreñido?

Cuando las personas padecen de estreñimiento, suele aparecer la inflamación intestinal, condición que si bien no ocurre en todo momento, es bastante frecuente.

Uno de los factores para que se dé la condición previamente descrita es la acumulación de heces, las cualespueden ejercer presión sobre las paredes intestinales, causando inflamación e irritación en su revestimiento.

Otro factor puede ser que el colon, o intestino grueso, puede estirarse debido a la acumulación de heces duras y secas o por la retención de líquidos.

Y ya que estamos hablando de heces duras y secas, tenemos que señalar que éstas en algunas ocasiones rascan y dañan el revestimiento del intestino cuando pasan a través de él, lo que puede causar inflamación en la mucosa intestinal.

Cómo prevenir la inflamación provocada por el estreñimiento

Prevenir la inflamación relacionada con el estreñimiento es importante para mantener una buena salud gastrointestinal  y aquí te dejamos algunos consejos que te pueden ayudar.

Mantén una dieta equilibrada

Ya te lo dijimos varias veces pero nunca está de más recordarte que una dieta rica en fibra, frutas y verduras, puede ayudar a prevenir el estreñimiento al promover una digestión saludable y un movimiento intestinal regular.

Velo así: la fibra actúa como un «limpiador» natural del tracto gastrointestinal, ayudando a eliminar las heces de manera eficiente y evitando la acumulación en el colon.

Beber suficiente agua

Si tú eres de las personas que hacen el chiste de que “te oxidas” y por eso no tomas agua, reconsidéralo. La hidratación adecuada es esencial para mantener las heces blandas y facilitar su paso a través del intestino, por lo que beber suficiente agua durante todo el día puede ayudar a prevenir la deshidratación y el estreñimiento.

Ten un estilo de vida activo

El sedentarismo puede contribuir al estreñimiento, por lo que tener un estilo de vida activo y hacer ejercicio regularmente permite promover tu salud gastrointestinal. El ejercicio ayuda a estimular el movimiento intestinal y a prevenir la acumulación de heces en el colon.

Tomar Zir-Fos NC

Y ya que estamos hablando de profesionales, si quieres evitar el estreñimiento y a su vez la inflamación provocada por este padecimiento, te recomendamos tomar Zir-Fos NC el suplemento que te ayudará a decir adiós al estreñimiento.

Con su fórmula simbiótica que contiene la cepa bifidobacteria longum BB536, científicamente comprobada, Zir-Fos NC provee los probióticos y prebióticos necesarios para combatir el estreñimiento y la inflamación que de él se deriva. Además, es auxiliar para: aumentar la frecuencia de las evacuaciones, reducir los gases si padeces colitis, reconstruir la microbiota intestinal y fortalecer el sistema inmune de las personas.

Si quieres más información sobre cómo tener una microbiota intestinal saludable y sentirte ligero, síguenos en nuestras redes sociales en donde podrás encontrar más recomendaciones para decirle #AdiósAlEstreñimiento.

Referencias

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