El cambio estacional es parte de la naturaleza y con cada nueva estación, experimentamos no solo variaciones en el clima, sino también en nuestra salud y bienestar.
Uno de los aspectos menos comprendidos de estos cambios estacionales, pero igualmente importante, es el impacto que tiene esto en nuestra microbiota intestinal, ya que, si bien el sistema inmunológico recibe mucha atención en esta época del año, nuestra microbiota, la comunidad de microorganismos que reside en nuestros intestinos, se deja un poco de lado a pesar de desempeñar un papel crucial en nuestra salud.
Por ello, en este artículo te platicamos sobre por qué es fundamental proteger nuestra microbiota para mantener un sistema inmunológico fuerte y una salud óptima.
La microbiota intestinal: nuestro ecosistema interno
La microbiota intestinal es un conjunto de microorganismos benéficos, principalmente bacterias, que habitan en nuestros intestinos. Como ya te hemos platicado en nuestro artículo Todo lo que debes saber de la microbiota intestinal, estos microorganismos desempeñan un papel esencial en la digestión, la absorción de nutrientes y la regulación de nuestro sistema inmunológico, por lo que mantener un equilibrio saludable es fundamental para nuestra salud general.
El cambio estacional y su impacto en la microbiota intestinal
Los cambios estacionales pueden afectar nuestra microbiota de varias maneras, y es que el clima influye en nuestras elecciones a la hora de comer, y las estaciones a menudo se asocian con la disponibilidad de ciertos alimentos. En el otoño o invierno, tendemos a consumir más alimentos ricos en calorías, mientras que en el verano preferimos alimentos frescos y ligeros. Estos cambios en la dieta pueden alterar la composición de la microbiota, lo que a su vez afecta la salud.
Además, la exposición a diferentes condiciones climáticas puede influir en la diversidad de los microorganismos. Por ejemplo, el exponernos al frío extremo o al calor intenso nos puede causar estrés en el cuerpo, lo que puede afectar negativamente; aunado a ello, la falta de luz solar en estas fechas puede tener un impacto en la producción de vitamina D, que también está relacionada con la salud de la microbiota.
¿Cómo proteger la microbiota intestinal durante el cambio estacional?
Mantén una dieta equilibrada: con cada cambio de estación, adapta tu dieta para incluir una variedad de alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, lo que fomentará la diversidad de la microbiota y proporcionará los nutrientes necesarios para su salud.
Establece un estilo de vida activo: el ejercicio regular es beneficioso para la salud de nuestra microbiota, pues ayuda a reducir la inflamación y a mantener un peso corporal saludable, lo que a su vez favorece a una microbiota equilibrada.
¡Calma! Gestiona tu estrés: el estrés puede alterar la microbiota, por lo que te recomendamos practicar técnicas de reducción del estrés, como la meditación y o pasar al tiempo libre, pueden ser útil para mantener la salud intestinal.
Normaliza hablar sobre estreñimiento. Hablar sobre estreñimiento es fundamental, especialmente durante los cambios estacionales. A menudo, el estreñimiento es un tema tabú que muchas personas evitan mencionar, pero es un problema común que puede empeorar con los cambios en la dieta y el estilo de vida estacionales. La salud de la microbiota intestinal está estrechamente relacionada con la regularidad intestinal, y la falta de discusión sobre el estreñimiento puede llevar a una falta de conciencia y a la falta de atención a este problema. Al normalizar la conversación sobre el estreñimiento, podemos buscar soluciones y consejos para mantener nuestros intestinos sanos durante todo el año, independientemente de las estaciones.
Toma Zir-Fos NC: uno de los mejores consejos que te podemos dar es el consumo de probióticos, que puedes encontrarlos en alimentos como el yogur, y el consumo de prebióticos, que puedes hallarlos en la cebolla, el ajo y los plátanos; los probióticos contienen bacterias beneficiosas, mientras que los prebióticos son su alimento.
Como sabemos que no siempre puedes incluir este tipo de alimentos en tu día a día, desarrollamos Zir-Fos NC, el simbiótico que combina los probióticos y prebióticos que tu cuerpo necesita y que con su fórmula simbiótica favorece el equilibrio de la microbiota intestinal.
Recuerda que si tienes alguna duda sobre Zir-Fos NC o quieres algún otro consejo para que el cambio estacional no afecte tu salud, puedes escribirnos en nuestras redes sociales: Facebook e Instagram. Y si deseas fortalecer tu microbiota intestinal durante el cambio estacional, adquiere Zir-Fos NC desde nuestro sitio web.
Referencias
- Centro Médico Quirúrgico de Enfermedades Digestivas. (2020, 13 de octubre). En otoño empeoran las enfermedades digestivas. Recuperado de: https://www.cmed.es/television/en-otono-empeoran-las-enfermedades-digestivas_911.html
- Ciencia UNAM. (2023, 8 de septiembre). Vitamina D. Una nueva aliada de la inmunidad intestinal. Recuperado de: https://ciencia.unam.mx/leer/1445/vitamina-d-una-nueva-aliada-de-la-inmunidad-intestinal
- Facultad de Medicina de la UNAM. (s. f.) Funciones gastrointestinales: Digestión y absorción de nutrimentos. Recuperado de: https://fisiologia.facmed.unam.mx/index.php/funciones-gastrointestinales-digestion-y-absorcion-de-nutrimentos/
